這樣上健身房才會瘦，3招讓你汗不白流！
你以為練健美一定要每天往健身房跑，每次練個2-3小時才會有效果嗎？錯！錯！錯！
邱德老師的健身教練 阿菁 建議搭配肌力訓練器材及伸展動作，可讓健身效果更明顯。所以邱德老師目前的運動流程如下：
1.熱身：健身房通常會有伸展區，牆上掛著伸展解說圖，運動前可以依照解說圖的說明伸展全身肌肉。
2.有氧運動30～40分鐘：如走跑步機、滑步機、踩飛輪等。
3.肌力訓練15～20分鐘：使用肌力器材訓練各肌群，讓肌肉緊實，身體線條更好看。使用器材前記得看說明，調整適合自己的重量，必要時請教練協助。
【圖片】邱德老師每週2-3次早上到屏東市體適堡健身中心運動1小時。
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「邱德國文痞客邦部落格」 http://csf8899.pixnet.net/blog
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